Chế độ ăn cho người bi đau nhức xương khớp như thế nào?

Đau nhức xương khớp khiến những người đang sống chung cùng căn bệnh này vô cùng mệt mỏi và phiền toái. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc kê đơn theo chỉ định của bác sĩ, thì chế độ ăn uống phù hợp và sinh hoạt lành mạnh cũng giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể và giảm thiểu những khó chịu mà viêm khớp gây ra.

Đừng chủ quan với những dấu hiệu xương khớp

Thời tiết khí hậu nhiệt đới gió mùa thường xuyên thay đổi thất thường, nên cũng gia tăng số người mắc các bệnh về xương khớp ở Việt Nam. Bệnh xương khớp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người, gây đau đớn khiến bệnh nhân ăn không ngon, ngủ không yên, nhất là khi thời tiết thay đổi hoặc khi nhiệt độ xuống thấp dưới 10 độ C.

Ngoài việc dùng thuốc để điều trị bệnh đau xương khớp theo chỉ định của bác sĩ, thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, điều này giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu những khó chịu mà viêm khớp gây ra. Vậy thì chế độ ăn dành cho người bị đau nhức xương khớp nên bổ sung những loại thực phẩm gì để hỗ trợ giảm đau cho người bệnh?

Nhóm thực phẩm cần thiết cho bệnh nhân xương khớp

• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Là những sản phẩm giúp bổ sung thêm các chất cần thiết cho cơ thể khi chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể chưa đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của người mắc bệnh về xương khớp. Các sản phẩm này thường có thành phần chiết xuất từ các thảo dược có sẵn trong tự nhiên, nên được nhiều người lựa chọn sử dụng bởi tính hiệu quả , cũng như an toàn và lành tính.

Một trong số các sản phẩm giúp hỗ trợ xương khớp là Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Jointlink Max do Công ty Cổ phần Tập đoàn liên kết Việt Nam phân phối, có công dụng hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

• Acid béo omega-3

Acid béo omega-3 giúp giảm viêm khớp, đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường chăm sóc sức khỏe. Các thực phẩm giúp bổ sung acid béo omega-3 như: Cá bơn, cá trích, cá ngừ, cà hồi hồ, cá hồi, cá mòi, cá thu,… Trong nhóm thực vật, acid béo omega-3 còn có trong dầu quả óc chó, dầu hạt cải, hạt lanh và dầu hạt lanh chứa các chất chuyển đổi thành các acid béo omega-3.

• Trứng

Trứng là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bổ sung và hỗ trợ rất tốt cho bệnh nhân xương khớp.

• Các loại rau củ quả

Hoa quả, rau xanh giúp cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể, nhờ đó hệ miễn dịch cũng được khỏe hơn , hỗ trợ hệ xương khỏe mạnh. Thực đơn bao gồm các loại rau quả có màu xanh thẫm như súp lơ xanh, cải xoong, cải xanh; các loại có màu da cam như bí ngô và một số gia vị như hành và tỏi sẽ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho người bị bệnh xương khớp.

• Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên cám cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể. Không những vậy, trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate phức, mang lại nguồn năng lượng dồi dào và hữu ích cho người bệnh. Nên thêm vào thực đơn các loại ngũ cốc như: Gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, bắp rang, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác.

• Trà xanh và các loại trà thảo mộc

có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm, tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương, nên vừa tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên vừa hỗ trợ giảm đau xương khớp.